نگرانی مداوم
ذهنتان ممکن است مدام به بدترین سناریوها فکر کند، حتی وقتی میداند در امنیت هستید.
درمان اضطراب در کوکیتلام، بریتیش کلمبیا
وقتی ذهن شما پریشان است، مشاوره میتواند کمک کند آرامش، وضوح و استقرار پیدا کنید.
درمان اضطراب در مرکز سلامت روان ChangeMoment
در مرکز سلامت روان ChangeMoment، ما در خدمت افرادی هستیم که با نگرانی، افکار تکراری، ترس، تنش یا احساس فشار دائمی درگیرند. مشاوران رجیسترد ما در کوکیتلام، بریتیش کلمبیا، جلسات حضوری درمان اضطراب و در سراسر بریتیش کلمبیا مشاوره آنلاین ارائه میدهند. ما به مراجعان کمک میکنیم ریشههای اضطراب خود را بهتر بشناسند، ببینند اضطراب چگونه در بدن و ذهنشان ظاهر میشود و راههای سالمتری برای احساس ثبات و کنترل بسازند. وقتی اضطراب روی کار، روابط، خواب، اعتمادبهنفس یا زندگی روزمره شما اثر گذاشته است، تیم ما فضایی همدلانه، محترمانه و علمی و کاربردی فراهم میکند تا کمتر احساس تنهایی کنید و مراقبت بیشتری دریافت کنید.
نشانهها و علائم اضطراب
افکار تکراری و تردید نسبت به خود
ممکن است گفتوگوها را بارها مرور کنید، تصمیمهایتان را زیر سؤال ببرید یا فشار زیادی برای درست انجام دادن همه چیز حس کنید.
تنش جسمی
اضطراب میتواند به شکل فشار در قفسه سینه، تپش قلب، ناراحتی معده، بیقراری یا دشواری در آرام شدن ظاهر شود.
اجتناب از موقعیتها
ممکن است از آدمها، مکانها، گفتوگوها یا مسئولیتهایی دوری کنید که بیش از حد استرسزا یا سنگین به نظر میرسند.
احساس آمادهباش دائمی
حتی در لحظههای آرام، بدن ممکن است هشیار، ناآرام یا ناتوان از آرامش کامل باشد.
سختی در خواب یا تمرکز
نگرانی ممکن است هر شب درگیرتان کند یا در طول روز تمرکز شما را از بین ببرد.
انواع مختلف اضطراب کداماند؟
اضطراب میتواند به شکلهای مختلفی ظاهر شود. چند نمونه رایج شامل:
اختلال اضطراب فراگیر (GAD) — نگرانی مداوم درباره کار، خانواده، سلامت، پول، رابطهها یا آینده.
اضطراب اجتماعی — تعاملهای روزمره میتوانند پرتنش یا ناامن به نظر برسند و با ترس از قضاوت همراه شوند.
حمله پانیک — ترسی ناگهانی و شدید همراه با نشانههای جسمی مثل تپش قلب، تنگی نفس، سرگیجه یا لرزش.
اضطراب مرتبط با تروما — آمادهباش دائمی، تحریکپذیری، ناامنی عاطفی یا سختی در آرام شدن پس از تجربههای دردناک.
فوبیا — ترس شدید از یک موقعیت، شیء یا تجربه مشخص مثل پرواز، رانندگی، سوزن، ارتفاع یا بعضی حیوانات.
اگر اضطراب درمان نشود چه اتفاقی میافتد؟
وقتی اضطراب بدون درمان رها شود، ممکن است با گذشت زمان شدیدتر شود و بخشهای بیشتری از زندگی را درگیر کند. ممکن است از گفتوگوهای مهم، فرصتها، رابطهها یا مسئولیتها دوری کنید چون بیش از حد سنگین به نظر میرسند. اضطراب درماننشده میتواند خواب، خلقوخو، اعتمادبهنفس، کار، تحصیل، فرزندپروری، سلامت جسمی و ارتباط عاطفی با دیگران را هم تحت تأثیر قرار دهد. کمک گرفتن بهموقع میتواند از محدودتر شدن زندگی جلوگیری کند و به شما کمک کند دوباره احساس کنترل داشته باشید.
ساختاری آرام، گام بعدی روشن و فضایی برای حرکت با ریتم شما.
رویکرد ما در درمان اضطراب
درک عمیق اضطراب شما
ابتدا بررسی میکنیم اضطراب چگونه در افکار، بدن، احساسات و زندگی روزمره شما ظاهر میشود تا تجربهتان کاملا قابلفهم شود.
شناخت چرخه اضطراب
با هم الگوهایی را میبینیم که اضطراب را شکل میدهند؛ مثل اجتناب، افکار تکراری، کمالگرایی، راضی نگه داشتن دیگران یا ترس از ابهام.
ساختن ابزارهایی ماندگار
کمک میکنیم ابزارهای عملی برای کنار آمدن، آگاهی عاطفی و پاسخهای مهربانانهتر به خودتان هنگام بروز اضطراب بسازید.
امید، هر لحظه را به پیشرفتی تازه تبدیل میکند.
پیشرفت در فرایند درمان اضطراب چگونه است؟
پیشرفت در درمان اضطراب ممکن است با لحظههای کوچک آرامش شروع شود. زودتر متوجه اضطراب میشوید، محرکهای آن را میشناسید و به جای پانیک یا سرزنش خود، با آرامش بیشتری پاسخ میدهید. با گذشت زمان، مشاوره میتواند کمک کند در بدن خود آرامش داشته باشید، در تصمیمهایتان وضوح بیشتری داشته باشید و در مواجهه با موقعیتهایی که قبلاً طاقتفرسا بودند، اعتماد بیشتری احساس کنید.
آمادهاید جای بیشتری برای آرامش در زندگیتان باز کنید؟ فقط قدم اول را بردارید.
رزرو وقت مشاوره رایگانپرسشهای پرتکرار
خدمات مرتبط
افسردگی
درمانی آرام و پیوسته برای عبور از افسردگی و یافتن دوباره روشنی
تروما
درمانی امن و گامبهگام برای التیام تجربههای دردناک
مشاوره فردی
درمان فردی برای شناخت خود و عبور از چالش ها و بحران ها
لازم نیست همهچیز را بهتنهایی حل کنید.
هر زمان آماده باشید، کنارتان هستیم تا قدم بعدی را با آرامش بردارید.
اگر مطمئن نیستید از کجا شروع کنید، یک وقت مشاوره رایگان میتواند مسیر مناسب را روشن کند.
رزرو وقت مشاوره رایگان